摇篮曲催眠的原理

    能否快速入眠是影响睡眠质量的一个关键因素。为了帮助孩子入睡，东西方的母亲不约而同为襁褓中的婴儿哼唱摇篮曲；一些想要改善睡眠质量的成年人也会在睡前播放类似摇篮曲的音乐，放松身心进入梦乡。为什么大多数摇篮曲具有催眠作用呢？

    从生理层面来说，音乐的频率可以作用于人体大脑皮层，对丘脑下部以及边缘系统产生作用，改变情绪体验和身体机能。摇篮曲大多以行板为进行节奏，伴有一拍一音的重复，带领大脑从杂乱的思绪中专注到舒缓的旋律上，也引导心率和呼吸趋于规律，这些都可以起到镇静作用。

    而从心理层次来说，摇篮曲的歌词寓意中大多会有“睡吧睡吧，我亲爱的宝贝”这样安抚入眠的话语，对接收者的心理产生暗示作用，提示其身体正处在一个适合放松入睡的时间状态；同时摇篮曲的旋律音阶通常是由高到低，这样的曲线很像是经过一天的忙碌后精力逐渐回落，直至进入梦乡。最后，摇篮曲的温柔乐章也让人如同回到童年，置身于母亲的温暖怀抱。情感上的回归也会给身心带来安全、放松的感觉，让听者更加安心地入睡。

    （《北京日报》2020.12.25 艾栗斯）