小睡不适合所有人

    小睡有许多好处。就拿午睡来说，午睡不仅有助于改善我们的免疫系统和情绪，还有助于我们保持专注和提高工作与学习效率。科学家还发现了一种叫做“纳布奇诺”的现象，即人们在午睡前喝咖啡，睡醒之后在午睡和咖啡因的共同作用下，精力重回巅峰的现象。

    但是，科学家也发现，尽管小睡有诸多好处，但它或许并不适合所有人。一些人在小睡之后会有种“睡眠惰性”状态，也就是睡醒之后依旧感觉昏昏欲睡。科学家推测这是由于腺苷和基因所导致的。腺苷是一种在我们醒着的时候不断积累、然后促使我们产生困意的物质。由于午睡时间过短，大脑来不及清除完腺苷。基因则使每个人对剩余腺苷的反应不同，一些人感觉没什么，而一些人对腺苷的反应较为强烈。所以，一些人小睡过后精力恢复，而一些人在小睡之后依旧不太清醒。

    如果小睡不太合适你，那也没关系。我们可以通过延长晚上的睡眠时间，来替代白天的小睡。

    （《科学之谜》2020年第45期 爱丽丝·格雷戈里）