健康小知识

    使用公共健身器材需消毒

    据《健康咨询报》报道，公共健身器材常年裸露在外，老年人抵抗力比较弱，接触器材要注意预防感染病菌。接触这些器械前，先用消毒纸巾进行擦拭，用完器械后，回家立即洗手。

    不要过量食用肉汤

    据《医药养生保健报》报道，肉汤味香浓郁可直接饮用或用来拌饭，深受大家喜爱。肉汤最大的沉淀物是脂肪，这类滋补食物仅限于大病初愈，或身体比较虚弱者食用，不适合正常人群大量饮用。机体摄入了过量的油脂后，肠胃没有完全消化吸收，长时间堆积在体内，可导致血液变得黏稠，增加动脉粥样硬化、心脑血管疾病的危险。

    “1112原则”可防B族维生素缺乏

    据《保健时报》报道，避免B族维生素缺乏，请大家记住四字箴言：“1112”。三个1，即一般成人每天1份粗粮，1个鸡蛋，1袋牛奶。一个2，即每天吃2两瘦肉。按这个量补充，一般情况下不会导致B族维生素缺乏。

    步行健身别忘了爱惜足底

    据《老年日报》报道，很多人喜欢步行健身，但如果走路时间过长，会增加足部关节负荷加重，甚至诱发足底筋膜炎，表现为晨起或休息后行走时足跟疼痛，行走数步后疼痛有所缓解，但随着步行时间增长或站立时间增加，疼痛又加剧；痛点常在足底近足跟处，且持续存在。为预防足底肌筋膜炎，除了不要久站、长时间行走外，还可以适当做脚底按摩，用热水泡脚，以改善足部的血液流通。

    闭目小憩能养肝

    据《中国中医药报》报道，中医学认为，肝开窍于目，意思是说眼睛的生理功能主要依赖于肝血濡养；同时强调肝主藏血的功能，认为“人卧则血归于肝”，也就是说人只要一闭眼或一睡着，肝脏就能发挥其藏血之功。因此，中医养生中，非常强调通过闭眼来养肝，眼皮相当于肝脏工作和休息的开关，眼一闭，则肝血藏，肝脏开始休整。闭目养神、日间小憩是养肝血的重要方法。