健康小知识

    午睡别“一觉睡到自然醒”

    据《中国家庭报》报道，午睡有助于消除疲劳、恢复精力、缓解压力。但长时间午睡、缺乏运动，容易形成能量堆积，导致体重增加。如果因体质较差、体力不支需要睡很长时间的午觉，这可能是身体在给出需要注意控制血糖的信号。如果午睡醒来后，感到比睡前更累，很可能是因为睡得太久了。最佳的午睡时间应该在15～30分钟。

    马桶坐垫要常清洁

    据《健康咨询报》报道，绒布马桶坐垫是病菌最好的培养基，水、排泄物、病菌都容易被吸附、滞留，污染和传播疾病的可能性更大，因此最好不用。如若使用，应经常清洗和消毒。

    咸鸭蛋每天最多吃1/4个

    据《老年日报》报道，鸭蛋腌制过程中，盐不仅带来了咸味和鲜味，还会让蛋黄中的油脂释放出来。一般来说，盐浓度越高，腌制时间越长，释放出来的油脂就越多。换句话说，越咸的鸭蛋黄越“流油”。数据显示，100克咸鸭蛋中钠含量为2700毫克，相当于6.75克盐。一个咸鸭蛋大概60～70克，含盐量为4～5克。所以吃咸鸭蛋每天最多吃1/4个。

    宝宝该怎么补充维生素AD

    据《大众卫生报》报道，鱼肝油提取自深海鱼类肝脏，主要成分是维生素A和维生素D；维生素AD制剂为人工合成。购买鱼肝油时要注意维生素A和维生素D的配比，3:1适合宝宝，10:1更适合老年人。宝宝出生15天即可以开始补充维生素AD，维生素A的每日补充量为1500～2000单位，维生素D为400～800单位。维生素AD可以持续补充到3岁。