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白内障是一种常见的老年退行性致盲性眼病，每个人或早或晚都有可能会患上白内障，就像我们没有办法避免皮肤变皱、头发变白一样。不过，不良的生活习惯会让白内障发病越来越年轻化。如果您有以下这些行为，那么就得注意了。
食盐过多 澳大利亚研究人员研究发现，如果食物中盐分含量过高，患白内障的可能性就会增加。世卫组织建议，成年人每天的食盐摄入量不超过6克；2～3岁幼儿不超过2克，4～6岁幼儿不超过3克，7～10岁儿童不超过4克；65岁及以上老人不超过5克。
过度用眼 上班要用电脑，业余生活基本手不离手机。长时间过度用眼，会引起人的眼部疲劳，加快晶状体老化混浊，从而形成白内障。建议在日常生活中尽量减少电子产品的使用，让眼睛得到充分的休息。
长期吸烟 吸烟时烟雾对晶状体有损伤，长期频繁地吸烟，晶状体受到的损伤累积到了一定的程度，就会导致白内障。同理，对于不吸烟的人来说，如果经常吸二手烟也会损伤晶状体。建议日常少吸烟或不吸烟，不吸烟的人应尽量远离吸烟的人。
忽略眼部防晒 阳光中的紫外线易引发白内障，还容易导致其他眼病。建议外出时做好防紫外线照射的措施，如戴上墨镜、帽子等。
不爱喝水 水分是晶状体的重要组成部分，人体内长期的缺水，会导致晶状体变浑浊，诱发白内障。因此每天应定量饮水，保持摄水量在1500～2000毫升。
此外，糖尿病、高度近视、眼睛炎症、眼底出血都可以导致白内障发病比健康人群更早。因此，无论是中老年还是青年人群，日常注意眼睛的保护非常重要，同时应定期对眼睛进行正规的眼科检查。
（《健康咨询报》11.23）
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