怎样预防关节炎

    1.避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，应有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶，少蹲厕。

    2.不要自行服用含铁的营养补充剂，铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。西红柿、土豆、茄子、辣椒等茄属蔬菜及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。

    3.肥胖人群更易患骨关节炎。减轻体重可以减轻关节的压力和磨损，有助预防骨关节炎的发生。

    4.太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄增长，运动方式应以游泳、骑车和散步为主，减少运动量较大的运动方式。

    5.注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加大负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

    （《人民日报·海外版》10.30 喻京英）