10月10日是精神卫生日。据统计，全球预计现有3.5亿人患有抑郁症。这是一种比身体疾病更易沾染“耻感”的疾病。在中国，只有不到10%的患者接受了相关的药物治疗。
在庞大患者群体背后，如今已涌现出越来越多的支持者。这些为小黑屋点燃灯火的人，有的来自抑郁症患者或家属，有的则是专业的从业者。
妈 妈
28岁的演员尚于博人生最后一个决定，是从楼顶一跃而下。站在楼顶时，他跟好友通了一个电话。他说他在观景，眼前一片很美的景色。
粉丝们议论纷纷的时候，妈妈毛爱珍焦急地想要对全世界解释，她的孩子是病了。
一年后的同一天，中国首家关注精神健康和抑郁症防治宣传的基金会成立，创始人正是毛爱珍。毛爱珍一直记得一个画面。去世两年前，尚于博第一次在去往片场的车里，对妈妈提及自己“可能”患了抑郁症。随即他赶快说，已经吃了药，好了。
尚于博去世后，妈妈才发现儿子拥有另一条不为人知的时间线。
2011年7月中旬，新戏杀青的尚于博带父母到欧洲旅行。在瑞士爬山时，尚于博在前面唱着歌，转身看着父母，歪头开玩笑，“我有那么好吗？”
9月30日，和父母一同到北京昌平郊游，尚于博拍了很多野生鱼的活泼照片。
10月2日上午，尚于博到西宁参加川藏自驾游，飞机落地时妈妈收到短信：放心，已到西宁，我爱你！
10月23日中午，尚于博跟妈妈说，有3部戏找他拍但拿不定主意，母子俩反复讨论，最后还是抓阄做了决定。
10月24日下午，毛爱珍开车送儿子到电视剧《瑶山大剿匪》首映发布会，临别，捋了捋儿子额前的头发，目送他走进演播厅。10月25日中午，尚于博站在了楼顶。
毛爱珍后来才看到2009年尚于博的病历。“近一个月睡不着觉，情绪焦虑，有抑郁状态。拍戏时总犯困、记不清台词、注意力难以集中。药物副作用开始出现，镜头里自己的脸越来越浮肿。”
他开车去机场，途中一度迷路，甚至开进了玉米地里。带父母欧洲旅行前，尚于博抑郁症复发，此后四个月不断加剧。
9月20日，尚于博本应到经纪人彭珊家里参加派对，却拐到另一个小区，上了顶层。突然清醒很后怕，却怕父母担心，对这事只字未提。
10月23日，儿子来找毛爱珍决定选择哪一部新戏合作，那时他已经重度症状发作无法做出任何决定。10月25日，28岁的尚于博做了人生的最后一个决定。
在毛爱珍看来，目前抑郁症还存在知晓率低、就诊率低的问题，应该不断加强抑郁症知识的宣传。
医 者
从治疗的角度讲，精神科医生负责诊断、开具处方、住院治疗等，心理治疗师则倾向于心理咨询、情绪疏导、精神分析等。前者专注症状，后者则关注患者的经历与感受。复杂病例从两个视角共同推进，有时能更快找到最优解。
做心理治疗，会不会成为一个情绪垃圾桶，被过载的负面信息伤害？北京回龙观医院的心理治疗师李玖菊，经历过许多次这样的提问。在她看来，心理治疗师也会有悲伤、难过、恐惧，总避免不了经历被来访者“卷入”的情形，所以心理治疗师需要专业的训练。
从业多年后，李玖菊感受到，这份工作让她能够理解很多行为和情绪背后的原因。以前，身边人的负面情绪会影响到她，现在，她可以平和地理解，冷静地帮助对方接受和消化情绪。
李玖菊觉得心理治疗像一个安全屋，里面放着一面镜子。在她的“安全屋”里不断来去的，多数是症状各异的抑郁症青少年。强迫、厌学、抑郁、厌食、成瘾、自伤、自杀……她一天要接待五六位访客，工作日程以分钟来排期。
李玖菊接诊过很多青少年，他们备受精神心理问题折磨。“他们的抑郁像一种无声的呐喊，背后隐藏着被看见、被接受、被爱的渴求。”在李玖菊看来，应对青少年抑郁，光靠医疗手段还远远不够。
有时候，患者需要从个人治疗拓展到家庭治疗。还有时候，李玖菊会尝试将年轻的患者从原生家庭中“抽离”出来，甚至代替他们无法正确扮演好角色的父母，提供一段安全的依赖关系。她经历的这种特殊关系，最长持续了13年。
13年中，李玖菊多次尝试和患者林红的母亲谈话。林红是李玖菊从业以来接触的第一个抑郁症患者。她在一个破碎的家庭中长大，母亲将夫妻离异的原因归结为女儿的降生。四五岁时，有一次，母亲跪在她身前，一边斥责林红带来了悲剧，一边给她磕头。
每当接受了心理治疗，林红的状态就会好转，但是回到原本的家庭环境中，抑郁又会复发。林红的母亲不同意一起接受治疗，李玖菊就利用谈话，引导她意识到自己的动机和情绪，帮助她自我察觉和疗愈。
十多年过去了，母女俩的情况都有所好转。这场漫长的心理治疗“长跑”持续至今，林红已有一年不再向李玖菊寻求帮助。
希 望
毛爱珍今年65岁了。儿子离世第9个年头，致力于抑郁症防治知识宣传的第8年。她觉得自己的工作已经看到了曙光。
今年9月，国家卫健委发布了《探索抑郁症防治特色服务工作方案》，确定试点地区到2022年，公众对抑郁症防治知识知晓率达80%，抑郁症就诊率提升50%、治疗率提高30%，非精神专科医院医师对抑郁症识别率提升50%。这意味着，更多抑郁症患者能够被“认出”，及早接受专业的治疗。
“抑郁就像是情绪流感，它会传染也会流动，像感冒或者过敏一样，它一定会出现在我们的生命里，我们要学会去接纳抑郁情绪，要防止从情绪发展成疾病。”专业医师沙莎说。
“现代人工作强度大，长期忍受压力，反而容易将不良的身体和精神状态视为寻常，很多人不会联想到抑郁症。”她希望，有一天人们能像接受感冒一样接受抑郁，像包容躯体疾病患者一样善待抑郁症患者。
（《新京报》10.10 戴轩）
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