年纪轻轻记忆力下降怎么办

    有些人年纪轻轻，却觉得自己记性不行了。

    除了病理性的记忆力下降，受工作环境、压力等因素影响，现在越来越多的年轻人都出现了不同程度的非病理性的记忆力下降。

    当人处于焦虑、抑郁、失眠、情绪不稳定等状态时，大脑会分泌应激激素，这种激素短期释放可以保护自身，但长期释放会损害海马体结构（此部位与记忆有关）。

    如果出现以下几种情况要及时去医院检查：1.近事遗忘，对最近发生的事情总是印象模糊，记不清其中细节，反复询问或重复；2.注意力不集中、反应变木讷；3.近一段时间以来出现方向感变差，定向能力变弱，如拿东西时辨别人与物品的距离有困难；4.语言表达困难，说话连贯性下降或找词困难、叫不出人名等。

    不过，大多数年轻人记忆力下降是由于情绪变化造成的。如果是因为工作压力等原因出现情绪不稳定、记忆障碍等情况，建议试试下面这些调节方法:

    1.减少应激源、降低环境压力。当代人工作压力大，有很强的时间紧迫感，这些都会使人处于应激状态。所以要学会放松自己，降低应激水平，保护大脑神经。

    2.保持良好的睡眠。睡眠过程中大脑对神经有一个修复过程。

    3.注意营养调节。肥胖、代谢综合征等会影响脑部血流，从而影响大脑神经，所以平时可多吃粗粮、新鲜蔬果等健康食物。除了上述调节方法，多做运动对大脑也有好处，运动可以促进与记忆相关神经细胞的再生，降低大脑毒蛋白的积累。建议每周有5次中等强度的快走，每次30分钟。

    （《健康咨询报》10.12）