被子厚重 睡眠更好

    瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员发现，在存在失眠问题的人群中，与盖着轻薄被毯睡觉的人相比，盖着更重的被毯睡觉的人群缓解失眠的可能性高了近20倍，并且其睡眠质量及白天嗜睡程度也得到改善。

    这项开放性临床随访研究涉及120位具有临床失眠症状以及至少一种精神疾病（重度抑郁症、躁郁症、广泛性焦虑症）的参与者，他们被分别配给了8公斤/6公斤重的被毯（加重毯组）以及1.5公斤左右的被毯（对照组），持续4周盖着这些被毯入睡。研究的主要结果是评估参与者的失眠症严重程度指数（ISI）。

    在纳入分析的77位参与者中，35人来自对照组，42人来自加重毯组。总体而言，加重毯组近60%的参与者ISI得分降低了一半以上，失眠缓解率为42.2%，而对照组的有效率仅为5.4%，缓解率为3.6%。

    在此之后，参与者可选择自己喜欢的被毯开展为期12个月的随访。研究人员发现，从对照组转到加重毯组的参与者获得了与最初使用加重被毯的参与者相似的效果。

    研究人员认为，加重被毯之所以能够缓解失眠，可能是由于其作为一种深层压力刺激（DPS）施加到全身，从而刺激触觉和肌肉、关节的感觉，类似于穴位按压和按摩的效果。此前已有研究表明，DPS能起到镇静的作用。另外，身体深层的压力会增加催产素的水平，这种肽类激素在放松和睡眠中起着重要作用。

    （《保健时报》10.8）