科学秋冻强体质

    秋季到来，昼夜温差逐渐加大，门诊感冒、咳嗽的孩子也多了起来。很多家长问：“都说春捂秋冻，秋天冻一冻，不是对身体有好处吗？怎么我的小孩还没冻一天，就冻出感冒咳嗽了？”

    “秋冻”确实可以增加孩子对冷环境的适应能力，从而增强孩子体质，但不意味着天气转凉了还要一直给孩子穿着短袖、裙子。小儿的体温调节能力尚不成熟，所以在天气忽冷忽热时，比成人更易生病。秋天虽然是耐寒训练的好时机，但“秋冻”也不应盲目，而需循序渐进，科学进行。

    首先，进行冷适应。从天气转凉开始，父母就要逐渐培养孩子耐“冻”。饮食均衡，不盲目“贴秋膘”，多户外活动，多接触户外空气和阳光，给孩子增添“秋冻”的底气。

    其次，一定要把握“渐进”和“适度”两个原则。锻炼应循序渐进，不宜进行高强度、过长时间的活动，也不宜活动到大汗淋漓的程度，以孩子能耐受、微微出汗为度，然后逐渐增加活动量。

    最后，注意适时增减衣物。孩子穿衣应注意腹部、足部的保暖，不要穿得过于厚实、严密。

    需要提醒家长的是，“秋冻”一定要因人而异。平素出汗多、反复感冒、肺气虚弱的孩子，或者面色发黄、消瘦、食欲不振、脾胃虚寒的孩子，尤其应注意“冻”的程度。如果肺脾虚弱的症状明显，建议先进行中医调理。一些有慢性病的孩子，如抽动症、哮喘、过敏性鼻炎、腺样体肥大等患儿，常因感冒而导致病情反复或加重，家长应注意避免其感冒。

    （《大河健康报》9.15 陈自佳 吴力群）