享受当下更能提升幸福感

    日常生活中，我们每个人都会不时为自己设定长期目标，例如控制饮食以保持体形，少吃糖或学习外语等。人们通常认为，如果一个人善于自我控制，就会过上更快乐、更成功的生活，而短暂的享乐主义会导致不快乐的生活。然而，事实可能并非如此。

    瑞士苏黎世大学和荷兰拉德布德大学的科学家为了解“成功目标”和“享乐目标”的实现与幸福感关联度的差异，开展了5项研究。结果发现，长远计划的成功以及“活在当下”的乐趣都有益于提升幸福感。某些人在放松或享受时，会因为惦记原本应该做的事情还没有做而无法安心享受当下的快乐，研究者将这种想法称之为侵入性思想。例如，躺在沙发上时，你可能会一直想着自己没有去做运动。那些与长期目标相冲突的想法破坏了你当下的放松需要。然而，能够充分享受生活的人往往不仅在短期内具有更高的总体幸福感，而且更不容易遭受抑郁和焦虑之苦。

    研究人员指出，该研究拓宽了我们对目标追求和自我调节的理解。享受当下和长期目标在实现幸福感和提升健康方面都很重要，两者并不冲突，反而可以相互补充。在日常生活中二者应保持适当平衡才是。

    研究人员提醒，娱乐会调节个体与工作间的心理距离，虽然过度娱乐会让人玩物丧志，但适当娱乐反倒会提升人们的工作兴趣。有意识地规划和设定娱乐时间的限制，可能有助于将它们与其他活动更清楚地区分开，从而使娱乐活动免受干扰。

    （《保健时报》9.17 范宏博）