“低头族”失眠或因颈椎有问题

    24岁的小刘从事电子商务工作，由于职业原因，小刘经常在电脑面前一坐就是一整天，甚至加班、熬夜。渐渐地，小刘发现自己肩颈部有些许不适，晚上还经常失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，身体也渐渐消瘦，其颈部疼痛严重影响了工作生活。于是，小刘来到医院就诊。

    接诊医生给小刘做了详细的检查，结合其病史和影像学资料，判断他的失眠是由颈椎问题引起的，是常见的颈源性失眠。

    颈椎出了问题，会导致头部血液循环不畅，容易出现头颈肩部酸痛，还会容易出现心烦、多梦、易醒等症状。颈椎不好会导致睡眠差，而长期的睡眠差又会反过来导致颈椎问题，如此进入一个恶性循环。

    因此，如果你的失眠经过生活方式干预、药物治疗仍没有明显改善，而你刚好又是“低头族”，那不妨去找医生看看有无颈椎问题。

    预防颈椎问题，预防失眠，就要在生活中保持良好的姿势，工作时要保持头部不过分前倾，颈部正直，不歪头，保持脊柱原有的生理曲线。工作期间每隔40分钟做一次颈部的自我放松休息，可以把头向后靠在椅背上休息一下，或起身仰头活动颈部，比如抬头看看天花板或仰望天空。在抬头的过程中，双手抱头向前拉头，头稍用力往后仰对抗，动作缓慢，并且在后仰状态下保持10秒左右，再回到正常位置，10次为一组，每天至少3组。

    （《羊城晚报》8.18 陈辉）