筋膜枪并非"神器"

    近段时间，筋膜枪被宣传为“肌肉松解神器”，还能“减脂塑形”，受到很多人的青睐。

    筋膜属于肌的附属组织，是贯穿身体的一层结缔组织，它包绕着肌肉、肌群、血管和神经。筋膜按照层次不同可分为浅筋膜和深筋膜两种，浅筋膜位于皮下，又称皮下筋膜，其内含有脂肪、浅静脉、皮神经、浅淋巴结及淋巴管等。深筋膜位于浅筋膜深面，又称固有筋膜，遍布全身且互相连续，包被肌或肌群、腺体、大血管和神经等形成筋膜鞘。

    筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”，通过快速连续的机械振动作用于深部肌肉软组织，以此缓解组织粘连与过度兴奋，分解炎症产物并促进新陈代谢，从而达到改善组织环境的目的。

    网上流传“使用筋膜枪可以‘减脂塑形’”的说法。然而，肢体的形态与个人骨骼形态、脂肪分布、肌肉状态有关，成人骨骼已发育成熟，只能通过控制脂肪含量、锻炼肌肉达到塑形的目的。合理健康的饮食搭配，全身的有氧运动结合局部肌群的肌力训练以及运动后肌肉牵伸才是塑形的科学方法。筋膜枪既无法消除脂肪，不能增强肌力，也不能牵伸肌肉肌腱等软组织，因此并不能起到塑形作用。

    此外，使用筋膜枪时绝非“感觉越痛越好”，而应以个人感觉舒适为主。建议在使用时在相应部位垫一块叠好的柔软干毛巾，沿肌肉走向做缓慢往返按摩，可在疼痛点、肌腹肌腱移行处定点按摩，在按摩部位适当加压，总时长不超过五分钟。

    同时，使用筋膜枪时要避开肾脏、肺等空腔脏器，头、脊柱、突出的骨性结构附件等部位也应避开。绝经后女性、孕妇、骨质疏松患者、生长发育期青少年、糖尿病患者、肿瘤患者、心脏疾病患者等人群应避免使用筋膜枪。

    （北青网 7.29 颜之宏）