忌日晒时间过长。要适当晒太阳,以1~2小时为宜。日晒过长,会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体,造成感染。另外,长时间晒太阳,还会引起视力减退。
忌外出过早。尤其是室外温度最低的时候,老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时多带衣服,方便活动出汗后换衣服。
忌洗浴过频。空气干燥时节,每天洗澡会让身体更干燥,脱皮屑更多。老年人隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次为宜。夏季视身体情况,增加洗澡次数。
忌剧烈运动。适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等。
忌取暖失度。只要室温达到18~25℃即可。尽量不要烤火取暖,尤其是室内烤火,以防空气不流通而出意外。
忌蒙头睡觉。蒙头睡觉会造成被窝内的氧气含量减少,二氧化碳等增多,影响人体正常呼吸,甚至造成窒息,或诱发心脑血管疾病。
忌“小疾”不治。老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾”,必须及时治疗,以防患于未然。
(《医药养生保健报》7.27 吴晓芳)