老人保健七禁忌

　　忌日晒时间过长。要适当晒太阳，以1~2小时为宜。日晒过长，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体，造成感染。另外，长时间晒太阳，还会引起视力减退。

　　忌外出过早。尤其是室外温度最低的时候，老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时多带衣服，方便活动出汗后换衣服。

　　忌洗浴过频。空气干燥时节，每天洗澡会让身体更干燥，脱皮屑更多。老年人隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次为宜。夏季视身体情况，增加洗澡次数。

　　忌剧烈运动。适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。

　　忌取暖失度。只要室温达到18~25℃即可。尽量不要烤火取暖，尤其是室内烤火，以防空气不流通而出意外。

　　忌蒙头睡觉。蒙头睡觉会造成被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等增多，影响人体正常呼吸，甚至造成窒息，或诱发心脑血管疾病。

　　忌“小疾”不治。老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾”，必须及时治疗，以防患于未然。

　　（《医药养生保健报》7.27 吴晓芳）