避开这些伤肝行为

　　经常熬夜、作息不规律。这是最伤肝的行为之一。随着生活压力不断增加，现代人熬夜越来越普遍。但是熬夜最容易熬出肝病。经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏在夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。

　　饮食不规律，暴饮暴食，不吃早餐。肝脏是人体重要代谢器官，过度的饮食会加重肝脏的压力，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基、排除毒素、净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。同时，每天按时吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少罹患胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的风险，健康、丰富的早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

　　饮食不健康，爱吃生冷辛辣食物，酒精摄入过多。冷饮、冰激凌等食物吃多了会闹肚子，很容易引发胃炎，而肠胃不适，对肝脏的影响也是不小的。喝酒伤肝，酗酒的伤害更不用多说。如果总是一时兴起多喝了点，那么保肝护肝就无从谈起了。

　　用药不合理，乱吃药。肝脏是人体的重要解毒器官，能够将体内毒素瓦解。在很多药物说明书中都会注明不良反应，例如某些药物长期服用会导致肝酶升高。所以应该按照医嘱合理用药，平时也不要乱吃药，多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。

　　（《新民晚报》7.23 宋小卓）