健康小知识

    情绪中暑怎么办

    据新京报网报道，盛夏时节，情绪也会“中暑”，变得急躁、易怒，甚至出现失眠、焦虑。这种情况下，首先要调整生活作息，将午睡时间控制在15～30分钟，不要影响晚上的睡眠，造成昼夜颠倒。其次，应清淡饮食，忌辛辣刺激之物，适量食用一些凉性的食材，如冬瓜、苦瓜、绿豆、大白菜、莲子、荠菜、梨、甲鱼、鸭肉等。

    饮食多样化提高补钙效率

    据《大河健康报》报道，很多人认为补钙只需喝牛奶、吃钙片就行。其实，坚持平衡膳食，保证食物多样化，才能获得充足的钙。除了奶制品，豆制品、海带也是高钙食品，可与肉类同煮或煮熟后凉拌食用，荠菜、小白菜、油菜、茴香、芹菜叶等含钙量都很高，可以每天食用。芝麻酱含钙量也很高，稀饭、凉拌菜都可以加芝麻酱。补钙时，也可进食一些含镁较多的食物，如坚果、豆类，以帮助钙沉积在骨骼上。

    控制饮食能使胆结石变小吗

    据《大众卫生报》报道，胆囊结石是发生在胆囊内的结石所引起一些表现的常见疾病。无症状患者中，只有极少数在控制饮食、改变生活方式和服用药物后结石缩小，大部分都会维持原状。所以，建议患者定期体检，密切观察。“三高”患者合并胆囊结石易发生胆囊炎，发作时症状重、不易控制，医生会建议患者行预防性切除；胆囊无功能、合并胆囊单发息肉和胆囊充满型结石患者有并发胆囊癌风险，也须尽早手术。症状较轻的患者，中成药控制症状具一定治疗价值，患者可在医师指导下服用。