健康小知识

    靠墙静蹲不要盲目练

    据《保健时报》报道，靠墙静蹲可作为膝关节居家功能锻炼方式之一，但其技术要点很多，包括下蹲角度、膝关节有没有内扣、重心有没有前移、有没有增加腰部负荷等等。要想做这种练习，最好请教专业教练或运动医学医生。

    小改变可释放压力

    据《中国老年报》报道，生活中的一些小改变，能缓解压力、改善不良情绪。例如，养鱼能使人心情平静、血压降低；观赏绿色植物，如绿萝、万年青等，可降低交感神经活性，对抗压力；感觉压力大时，即便勉强微笑，也有助于减压，让人感觉快乐些。

    治疗腱鞘炎停止伤害最重要

    据《老年日报》报道，出现腱鞘炎症状时，首先需要停止、避免或减少导致腱鞘炎的反复运动，戴护腕、护肘等，然后应用缓解疼痛和炎症的药物。如果已是反复发作长达几个月之久，用药、休息不能缓解，一直疼痛、运动受限，说明腱鞘卡压严重，可用糖皮质激素进行局部封闭治疗，或手术治疗。