古人饭后养生四法

    日常生活中，很多人都会忽略饮食养生的重要性。下面就介绍古人的食后养生法。

    饭后常摩腹 唐代大医学家孙思邈曾说:“食毕摩腹,能除百病。”具体做法:以掌心着腹,以脐部为中心,缓慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各二十圈。

    饭后应缓行 《摄养枕中方》记载:“食止行数百步,大益人。”说的是食后慢步行,有助于促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人体健康。

    饭后多赏乐 古人说:“食后不可便怒,怒后不可便食。”柔和轻快的音乐,乃至赏心悦目的环境,都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲,对人体大有裨益。

    饭后须漱口 古代医学家张仲景指出:“食毕当漱,令齿不败而口香。”食后漱口,可保持口腔湿润度和清洁固齿,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。

    （《新民晚报》5.15 隽秀）