气温渐高，防肠“中招”

    随着气温升高，肠道疾病也会逐渐增多。为了维护肠道健康，平时生活要注意以下几点。

    生活规律，尤其是进食“定时、定点、定量”，随肠道的神经系统规律而动，养成良好的排便习惯。

    要注意饮食卫生，尽量不吃隔夜饭菜，少吃生菜。高纤维、低脂、优质蛋白的食物可促进肠道蠕动，有利于肠道正常细菌生长，减缓糖的吸收，有助于脂肪的排泄。

    压力大、精神紧张、抑郁都会导致消化系统功能紊乱，肠道动力减弱。所以，学会调控和驾驭自己的情绪，对维护肠道内环境稳定大有裨益。

    增加体育锻炼，能够加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环。

    为了让肠道的益生菌保持强大的“战斗力”，可适当多喝一些酸奶，甚至可以直接补充一些益生菌制剂。

    不要滥用药物。抗生素、刺激性泻药、减肥药等易导致肠道功能紊乱。

    （《家庭医生报》4.13 霍晓辉）