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调整走路姿势 在散步时，要采用愉快的走路姿势，最好连蹦带跳，或是加入弹跳动作。
去植物多的地方 研究显示，在大学校园中类似公园的地方散步50分钟的人比那些在交通拥挤的地方散步同样时间的人更快乐，焦虑情绪明显减少。在绿地中行走的人们较少思考日常生活中的消极事件。
将冥想融入散步 正念冥想能减轻压力，可以尝试把冥想的因素融入散步锻炼，以消除焦虑。
不看手机 时不时地低头看手机无法让大脑得到充分休息。
至少走12分钟 为了改善情绪，步行的最短时间是12分钟左右。无论是否有阳光、音乐和社交，散步都能提升情绪。
带上狗狗 主人能通过带狗散步来减轻压力。
（《健康咨询报》4.27 王志国）
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