宅家防疫当心腱鞘炎

    目前疫情防控仍处于不能放松的阶段，居家生活除了一日三餐，还有居家办公、刷微信，另外还要下厨做饭、打扫卫生。看似清闲的居家生活，由于拇指和手腕经常反复地用力活动，一些人会出现拇指、手腕疼痛，导致或诱发腱鞘炎，影响日常生活工作。

    腱鞘炎是怎么发生的 腱鞘炎分为手指腱鞘炎和桡骨茎突腱鞘炎两种类型。手指腱鞘炎以拇指发病最多（约占95%），发病部位位于大拇指根部，桡骨茎突腱鞘炎是由于伸展拇指肌腱在桡骨茎突（腕部拇指侧的骨突处）受力较大，反复用力摩擦，肌腱腱鞘局部水肿发炎，致使腕部疼痛、肿胀。

    如何判断是否得了腱鞘炎 当拇指根部或腕部骨突处突然出现肿胀疼痛，活动不灵活，不能用力端锅盆，且无明显外伤史，应考虑是否患了腱鞘炎。另外，在手掌的掌指关节处或腕部桡骨茎突局部有肿胀压痛，还可在皮下触知一硬结，腕关节及拇指屈伸活动不灵活，并伴有不同程度的弹响，也可能是患了腱鞘炎。严重者手指关节僵硬交锁，不能做屈曲或伸直动作，腕关节不敢用力，活动受限。

    早期防护很重要 要注意劳逸结合，尽量减少拇指的重复性活动，防止肌腱过度摩擦劳损；抓握硬物时，应戴手套保护，避免损伤腱鞘；连续上网工作时间不宜过长，工作结束后，要揉揉手指和手腕，甩甩手，再用热水泡泡手，可改善血液循环、缓解肌腱紧张水肿。

    当早期拇指或腕部出现轻度疼痛肿胀时，要减少拇指活动，也不要反复挤压揉掐局部，宜做热敷、电磁疗等，或用中成药筋骨痛消液、红花油涂抹局部疼痛处轻轻按摩，可起到活血化瘀、通经活络功效，减缓发病或促进自愈。

    抱孩子、端提重物时，不宜用一只手，应两手一起配合肘关节用力。避免手指经常接触冷水刺激，防止受风寒，消除发病诱因，避免加剧病情。

    （《中国中医药报》4.23 郭仲华）