健康小知识

    吃过多过甜影响睡眠

    据新京报网报道，研究人员发现，女性睡眠质量较差，与摄入更多热量以及糖和饱和脂肪酸等不健康营养成分有关。睡眠质量不佳，可能影响了人体的激素调节，增强了饥饿感并打压了饱腹感。同时，吃得太多、太油腻，可导致消化道不适，进而影响睡眠质量。

    胆汁回流，吃这些食物

    据北青网报道，胆汁反流的患者可适当吃些蛋白质多的食物，如瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋等，多吃些蔬菜水果，少吃肥肉或者油腻的食物。富含膳食纤维的食物可以帮助患者肠胃蠕动，利于肠道排泄，对病情的恢复也有帮助。

    撕开塑料袋时会产生微塑料

    据《大河健康报》报道，人们在生活中打开塑料袋和塑料瓶时，可能会产生一定的微塑料，并被吸入体内。微塑料的危害体现在其颗粒直径微小上，体积越小，吸附污染物的能力越强，对环境的危害程度越深。