健康小知识

    早餐吃够更容易瘦

    据《保健时报》报道，在每日摄入的卡路里总量一定的情况下，早餐多吃相比晚餐多吃，血糖和胰岛素水平的波动更小，峰值更低。早上起来多吃些，不仅能增加能量消耗，还能减少每日的血糖和胰岛素波动，减轻饥饿感和对甜食的欲望。

    消毒和灭菌不一样

    据《健康咨询报》报道，消毒是杀灭微生物，但不能杀死芽孢等还在“休眠状态”的微生物；灭菌是杀灭包括芽孢在内的所有微生物。灭菌通常用在食品工业和医药领域，生活中很难实现。所以平时只需要消毒，将致病微生物的数量减少到不会引起人发病即可。

    步子迈得大，不易患老痴

    据《家庭医生报》报道，步幅增大可刺激脑和脚之间的神经传递，从而激活大脑功能。若持续大步行走，伴随脑血流增加，可抑制导致老痴的β淀粉样蛋白的积蓄。另外，增大步幅还有提高心肺功能、增强下肢肌肉力量以及预防跌倒的效果。理想的步幅是65厘米以上。