高考延期 心态要稳

    由于疫情的原因，今年高考要延期一个月。对有的考生来说，有更多时间学习和巩固知识，但还有部分考生和家长容易产生一些不良情绪或心理问题。

    对于后进生来说，本来快要结束苦读了，延期一个月等于还要继续煎熬，容易引发焦虑、紧张等情绪。有的考生则缺乏自制力，在居家学习期间对时间管理不严格，甚至会沉迷手机游戏。延期高考还容易让部分学生觉得有时间复习，继而出现拖延症等问题，导致对学习过于放松，影响学习进度和效率。

    此外，居家学习期间，没有了严格的学校纪律，考生容易打破以往的作息习惯，例如晚睡、晚起，或者白天犯困、晚上失眠。睡眠节律被打破，一方面影响学习效率，另一方面易导致不良情绪，如烦躁、易怒等。

    作为家长来说，会担心孩子学习强度高影响健康和怕高考成绩不理想。高考延期，等于父母的这些焦虑、担心要增加一个月。“考试焦虑”在有些家长身上体现得比孩子还明显，有的变得比平时更严厉，有的食不甘味、夜不安寝等。

    家长如何消除不良情绪对考生和自己的影响呢？

    调整情绪，淡化高考气氛  家长应该调整好自己的情绪，淡化高考气氛，营造一个轻松的家庭氛围，让孩子自己去复习，少叮咛、嘱咐和要求。

    少安排，多倾听，给孩子空间  明确职责，学习的主体是孩子，不是家长。家长在孩子学业上要避免过度干预，否则容易引起孩子逆反心理。考试成绩不好，要和孩子一起分析原因、找方法，多倾听孩子的想法，给孩子成长和提高的空间。

    鼓励方法要选对  在高考的压力下，孩子内心较为脆弱敏感，如果鼓励的方法不对，容易适得其反。比如一味让孩子努力，这不是鼓励，而是另一种形式的加压。

    做好“后勤保障”工作  安排好孩子的饮食，饮食忌大鱼大肉，一定要荤素搭配均衡，营养健康。

    （《闽北日报》4.21 王学义）