十招远离春季心理“感冒”

    春季易发生心理“感冒”，症状包括：躯体反应不适，总觉得不舒服；总感觉疲劳，春困是典型表现；抑郁，这是春季最容易诱发和复发的心理疾病；躁狂，春季的另一类高发精神疾病。

    只要保持正常的生活习惯和健康、愉悦的心情，懂得调节、适当宣泄，就能够平稳度过。可以试试以下十招：

    1.根据实际情况，制定切实可行的生活时间表，把工作和休息安排好。

    2.放下一些不必要的烦恼，不要过高要求自己，健康快乐比什么都重要。

    3.积极良好的心理特征能促进心理健康。情绪稳定、乐观、坚强、勤劳、与人为善、助人为乐等良好的心理品质，都有利于心理健康。

    4.春季尤其要注意饮食规律，多喝水非常重要，多吃蔬菜水果，吃干净、清淡的食物。

    5.务必加强体育锻炼，多亲近大自然，多做户外运动，多晒晒太阳，练练八段锦、太极拳，通过积极参加户外活动来主动预防身体反应的不适。

    6.发展一项或几项兴趣爱好，难受的时候就去做，投入其中，转移注意力。

    7.感到累时，暂且搁下需要做的事情，调节调节，听听音乐，散散步，和朋友扯扯家常，放慢自己的脚步，过过轻松、悠闲的好时光。

    8.主动进行自我心理调节，避免生闷气，注意及时排解心中的不快。学会倾诉、宣泄情绪，多与人沟通，有意识地自我引导。

    9.改变生活环境，有空时清洁一下环境，打扫房间，整理书桌，可以弄点花卉和装饰品。

    10.静心修炼，放松身心。学会做些冥想，听一些舒缓优美的音乐，做做瑜伽等等。

    （《健康咨询报》4.13 丁闽江）