上一版
【战疫】
新冠肺炎疫情是一场突发公共卫生事件。无论工作还是居家，无论是退休老人还是在家上网课的孩子，都避不开疫情给心理带来的影响。从临床情况分析，目前这些心理问题主要包括居家隔离导致家庭成员之间产生矛盾，疫情期间儿童的心理建设和老年人心理健康状况等。
夫妻矛盾先搞清“敌人”是谁
家庭成员尤其是夫妻之间，对待疫情防控观念不一致而产生分歧、矛盾时，常常出现以下场景：夫妻双方一方盲目乐观，一方惶恐不安；一方不停地复述所看到的各种疫情信息，另一方却想屏蔽这些信息，双方难以达成共识导致出现沟通障碍；还有的夫妻双方情绪烦躁，一点生活琐事就能“摩擦起火”……因疫情导致家庭成员间产生了矛盾，该如何调整呢？
有共同面对危机的觉悟 遇到矛盾，应尝试让自己冷静下来，要有共同面对危机的觉悟。当前，家庭成员共同的“敌人”是谁？是疫情，而不是彼此。特殊时期，彼此争辩指责对事情的良性发展毫无帮助。
换位思考感同身受 疫情面前每个人都承受着不同程度的压力，尝试换位思考，多站在对方的角度体会对方的感受，更能增进对彼此的真正了解，多些宽容。
换一种表达方式 比如，把对家庭成员的指责、要求、控制，换成“我因为担心你，所以希望你……”这种表达方式更能准确地向家人传达你的真实想法，从而更容易接受你的建议和意见。
建立一起学习疫情知识的机制 对于一个事物或一件事所持的观点，可以用来交流学习，而不要用来争辩对错。建议家庭成员一起学习疫情防控知识，增加对知识理解的一致性，尽可能减少彼此之间的分歧。
珍惜难得的相聚时光 家庭关系的融洽和彼此的理解、陪伴和支持，有助于大家更加从容地面对疫情，积攒力量渡过难关。
亲子关系如何良性发展
长时间的居家隔离，有的孩子受大人影响，情绪烦躁，表现出对外界的恐惧；有的孩子生活习惯改变，变得做事拖沓或提不起学习兴趣；有的孩子郁郁寡欢，频繁哭闹。家长不能听之任之，要负起责任，做好儿童的心理建设。
及时控制自己的负面情绪 在孩子眼里，父母是其心理安全的支持与保障，保持情绪的稳定对孩子的心理建设尤为重要。疫情期间，家长要及时识别并调整自己的焦虑、恐慌情绪，尤其是避免自己的负面情绪传染孩子。
主动关注孩子的内心需求 当孩子出现厌倦、无聊、烦躁等负面情绪，表现出脾气暴躁或叛逆行为时，家长应该平和温柔地去与孩子沟通，积极主动关心孩子的内心需求，帮助他们疏解负面情绪。
进行亲子互动游戏 家长可以每天安排固定的亲子互动时间，开展与孩子下棋、做游戏、打乒乓球、看亲子电影等娱乐休闲活动，在增强情感联系的同时帮助孩子释放消极情绪。
合理规划孩子的日常生活 与孩子共同制定隔离期间的日常生活与学习内容，每天固定学习、运动、玩耍的时间，保持稳定规律的生活节奏。
对老人多关心少说教
老人与孩子一样，是内心脆弱、非常需要关爱和陪伴的群体，作为子女应该做些什么呢？
主动关心多陪聊 主动关心老人的心理感受，及时满足他们对家人的情感需求，可以有效减少负面情绪的产生。最有效的方式就是多陪老人聊天或看电视，少说教，少争辩，多理解，多关心。不在老人身边的子女，可以通过电话或网络视频与他们联系，这也是陪伴的一种方式。
对疫情信息去伪存真 主动提供科学的疫情防控知识，帮助他们了解疫情形势及防控要求，提醒他们外出时做好个人防护。
帮助老人培养兴趣爱好 结合老人的性格和身体条件，帮助他们培养个人兴趣爱好，丰富精神生活，转移对疫情的注意力。例如，看书、练书法、绘画、养花、听音乐等。
保持规律的生活作息 要督促老人按照平时的饮食习惯规律进食，并保持规律作息，慢病老人还要规律服药。
（《北京日报》4.1 颜峰）
缩小
全文复制
上一篇