人们都有“忧郁星期一”

    人们为什么会在周一感到疲惫、失眠、睡眠质量不佳、情绪低落？不喜欢周一是生理与心理多种因素作用的结果。

    首先，度过轻松愉快的周末后，面对紧张的工作人的心理难以适应。科学家发现，如果人们按时记录自己的情绪，会发现周一和其他日子相比并没有更多的压力或沮丧。但如果你问人们哪一天感觉最糟糕，他们一定会说是周一。这要归结于从快乐的周末到工作日的情感转变。另一个心理原因可能要追溯到穴居时代，人们在部落里感到舒适时才会开心。即使只间隔了两天，人们也需要确认工作环境是安全的，才会逐渐适应。

    其次，生物钟的紊乱造成生理不适。人们习惯在周末补觉，来弥补工作日的睡眠不足。但科学家发现，额外的睡眠不仅扰乱了你的生物钟，还让你周一起床更困难。另外，人们爱在周末暴饮暴食、吸烟和饮酒，这些不良生活习惯都会影响身体健康状况，也导致了人们在周一缺少活力。

    一项调查显示，70%的人讨厌或“完全脱离”自己的工作，周日晚上开始的抑郁和焦虑会导致周一的工作效率低下，这就是精神病学家和职业生涯规划师所说的“忧郁星期一”。

    （《大众卫生报》3.26 王萌）