正确的午休方式

    在午休这件事上,老人最易出现以下几个误区。

    强撑着不睡 有的老人害怕中午睡了晚上睡不着,所以即使中午很困也坚持不睡。其实,适当午休不会影响夜晚睡眠,反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲惫。

    凑合着睡 有的老人觉得午休就是眯一会儿,随意靠在沙发上或躺椅上。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生,尤其是患有颈椎病的老人,更要注意这一点。因此,午休一定不能凑合,即使睡一会儿,也要尽量躺在床上,换上舒适的衣服,盖上被子再睡。

    睡得太久 老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

    午饭后立刻睡 中午进餐后胃肠蠕动加快,使体內大量血液集中到消化系统,大脑供氧明显下降,不宜立刻入睡。一般应餐后半小时之后再休息。

    （《医药养生保健报》3.26 魏录想）