预防疫病从提高免疫力做起

周洁莹《文摘报》（ 2020年03月21日 04 版）

【战疫】

中医认为新冠肺炎属于“疫病”范畴，病位在肺，基本特点为“风、热、湿、毒、瘀”。以下为大家介绍各种传统中医防病方法。

食疗药膳

黄芪灵芝茶取黄芪15克、赤灵芝15克、大枣15克。上述药材加水煎煮30分钟后服用，可反复煎泡代茶饮用。可补气强身，扶正御邪，提高免疫力。用于气虚体弱、气短自汗、脾虚泄泻、食欲不振、反复感冒等症者。

玉屏风茶取黄芪10克，白术、防风各6克。上述药材洗净，加水煮开，闷泡15分钟即可，代茶饮。可实卫固表，益气止汗，提高免疫力。用于平素气虚、免疫力低下、易于感冒者。

五指毛桃杏仁汤取五指毛桃30～50克、南北杏各15克、猪脊骨500克。五指毛桃、南北杏洗净，用清水浸半小时；猪脊骨洗净，切块。把全部材料放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，小火煲1～2小时，加盐调味即可。可健脾益气、祛湿化痰、舒筋活络、提高免疫力和强身健体。用于平时保健，脾气虚，初起咳嗽有痰，免疫力低下者。

艾灸

艾灸穴位取大椎、足三里穴位。施艾条回旋灸法，每穴施灸15～20分钟，每日灸1～2次，灸至皮肤红晕或呈鲜红色为度；亦可施艾条雀啄灸或温和灸，方法同上；或施温灸盒灸，每次施灸20～30分钟，每日治疗1次。

熏艾燃适量艾绒、艾条（艾叶）熏室内外，熏时室内适当密闭，1～2天熏一次，每次约1小时。熏艾有祛邪、除湿、杀虫、除菌之功效。

香囊

此香囊方可抗疫减压助眠。取檀香10g、香薷10g、白芷10g、丁香5g、合欢花15g、玫瑰花15g、紫苏叶10g、琥珀粉2g、薰衣草10g。粉碎成粗末，装香囊袋，放床头，一周换一次。

足浴方

紫苏叶取紫苏叶60克，将苏叶连煮3次，去渣取汁，混匀足浴。每日1次，15～30分钟。

艾叶取艾叶60克，将药物加入适量清水中煮沸，煮沸20分钟后,去渣取汁，混匀足浴。每日1次，15～30分钟。

保健操

摩头擦体端坐或盘腿而坐，搓热双手，贴于面部，自下而上，自中间向两边进行“干浴面”，六个来回后，十指微缝贴于前发际，由前向后进行“十指梳头”，重复6次；再以两掌自风池穴经胸锁乳突肌，从颈部两侧推至身体前面，再依次摩擦后背及四肢，每个部位均重复六次。每日做2～3次。可增强人体卫表之阳气，提高免疫力。

鸣天鼓以双手紧捂双耳，将食指与中指重叠后敲击后脑的风池穴，或直接以四指同时轻拍风池与风府穴。每次轻敲24下。可调动督脉之阳气，同时祛风散寒。

八段锦八段锦可同时调整五脏六腑功能，提高身体素质，增强防病抗病及抗衰老的能力。每日可将全套八段锦完成2～3次。