春季护肝正当时

    肝脏是身体里面相对比较重要的消化器官。它具有造血、解毒等功能，对人体健康具有重要作用，同时肝脏也是一种易感染的敏感器官。眼下正值春季，也是养护肝脏的最好时机。

    多喝柠檬水  水有助于加快新陈代谢速度，能帮助排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。专家建议，可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。

    吃十字花科蔬菜  十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，也可常吃含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜等，它们都可以增强身体的排毒功能。

    经常做按摩  当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。专家表示，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

    远离酒和药  酒精对肝脏功能极为不利，有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

    补足矿物质  要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以此激活肝脏功能。

    按按期门穴  期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。由于这个穴位与脏腑比较接近，所以经常用来治疗脏腑方面的疾病。期门穴位于乳头正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。找这个穴位时可以先找到巨阙穴（当脐中上6寸）。巨阙穴位于人体中部正中线上，左右肋骨相交处往下二指宽处即是。然后顺着乳头垂直向下画一条直线，在这条直线与巨阙穴水平相交的位置就是期门。刺激这个穴位时可以采用按揉的方式，以感到酸胀得气时为佳，每次按摩时间在2~3分钟之间。

    此外，肝胆相表里，肝功能不好的人有时还会出现腹胀、消化不良等症状（喝酒过多，宿醉的人，此处会有不适感），这时可以试着按摩一下章门穴。其位于人体的侧腹部，第11肋游离端的下方。

    章门虽然也是肝经上的穴位，却是脾经的募穴。募穴调节脏腑的功能很好，而脾为中土，主运化，只要脾胃的功能强壮，腹胀不消化的问题自然就解决了。而且这个穴位同期门一样，有护肝的效果。

    （《医药养生保健报》3.2 何倩）