正确“春捂”不感冒

    如何正确“春捂”有讲究。

    棉衣不可过早脱去，多备几件夹衣，随天气变化一件件地增减，这是比较科学的“春捂”方式。如今，我国许多地区气温都不太稳定，应该再“捂一捂”。早晚温差大，早晚一定要多穿一些，中午气温比较高时，可以适当减衣。

    “春捂”应注意“下厚上薄”或重“捂”下肢。即在减少衣物的过程中，先减上身衣物，再减下身衣物，因为中医认为，寒自下而生。现代医学也证实，人体下部血液循环较上部差，很容易受寒冷侵袭，所以足部和腿部一定要注意保暖。

    在重“捂”下肢的同时，可以加强下肢的锻炼，以促进血液循环。“干洗脚”能起到“捂”下肢的效果，具体步骤是：双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直到足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。同样办法再按摩另一条腿，重复10～15遍。此外，还可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足以及中药泡脚等方法来达到“捂”下肢的目的。如果不慎感受风邪，可用拇指搓揉或四指并拢提、拿内外膝眼穴，或用艾条灸神阙，用手掌搓搓足底的涌泉，都是祛除风寒的好方法。

    中老年人在“春捂”时还要特别重视对头、脚、颈、手的保暖。

    当然，“捂”也要依各人体质而有所不同，老人或体质偏寒者可多捂几天。如果感觉“捂”到身体会出很多汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出汗后再被冷风一吹，反而容易感冒。

    （《中国中医药报》2.28 王金山）