心有静气 抗击疫情

    【战“疫”】

    积极的心理状况是抗击疫情的重要保障。如何增强“心理免疫力”呢？

    四 平

    平和心态 疫情期间，各种信息“满天飞”，难免会使人心情不安、急躁、恐慌和担忧等，因此，稍安勿躁和尽量保持平和的心态尤为重要。

    平稳心情 情绪的焦虑、紧张不仅与外界的事件密切有关，也与自我的想象和认知相关。因此，在疫情期间，科学防控、减少恐慌，尽量保持平稳、不紧张的情绪，学会放松心情非常关键。

    平常生活 只要严格做好对有接触史者的医学观察隔离、疑似感染者隔离观察和病人的隔离治疗等措施，对于生活在非严重疫情地区的、非感染的大多数人而言，仍旧应该尽量像平常一样生活。

    平安期望 疫情无情人有情，每个人尽己所能，做好个人防护，因为疫情的防控离不开“你我他”。

    五 要

    要作息规律 如果作息不规律，破坏了生物钟节律，会对人的健康免疫和心理生理等多方面带来不良影响。

    要足够睡眠 睡眠期间人体的内分泌和免疫、蛋白合成等生理生化功能是相对活跃的，保证睡眠对提高人的抗感染和自身免疫能力非常重要。

    要坚持运动 疫情期间，只“宅”不“动”对健康也是不利的。因此，坚持每天20～30分钟适当居家“有氧慢运动”必不可少。

    要饮食均衡 饮食的规律和均衡很重要，必要的荤菜和蔬菜、尽量规律的进食和保证每日的营养摄入量是切不可少的。

    要保持距离 新冠肺炎的传播途径之一是呼吸道飞沫传播，并不是空气传播，大可不必担心有“空气污染”。在人多或公共场合，要与人保持一定的距离，通过戴口罩减少或阻断飞沫传播。人际交往虽然疏远，但心与心的距离不会改变。

    （《新民晚报》2.26 季建林）