老年人居家要合理用眼

    人到老年身体的各个器官都会发生老化，眼睛是人体器官当中最早发生老化的器官，老花眼、青光眼、白内障、眼底病是最常见的老年眼病，可以导致严重的视力减退，所以要爱眼护眼。

    注意用眼卫生 不要躺着看书，看书时一般每小时起来活动一下，通过窗户向远处眺望。如果有老花眼，在看书、看电视的时候应该佩戴老花镜。应有意识的经常眨眼，闭目的时间应该长一些，同时配合用双手按摩眼睑，然后再按摩太阳穴，以缓解干眼和眼疲劳。不用手使劲揉眼睛，不用自来水冲洗眼睛，以免细菌入眼引起炎症。对患有慢性病比如高血压、糖尿病的老人应该每天自测血压血糖，保持血压血糖平稳，以减低眼中风发生危险，注意保持平和心态，避免情绪的剧烈波动，以免引起青光眼的发作。

    注意休息 经常按摩眼眶和面部，每次10分钟，每天数次，对眼睛有保健作用。应经常做眼保健操或闭目养神，使眼睛得到充分地休息的同时还能休息大脑。种植及观看绿色植物，可以给眼睛一种舒适的感觉。

    合理膳食 应多吃富含有维生素的食物，糙米、酵母、动物肝脏、各种豆类食物都富含丰富的维生素B1，老年人应该多吃。动物肝脏含有丰富的维生素A，蔬菜、水果当中含有较多的纤维素、胡萝卜素、维生素A、维生素C，适合老年人食用，能够预防夜盲，防止眼睛干燥、大便干结等。多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆类等，对缓解眼部疲劳也有效。

    区分眼科急症 老年人是眼病的高发人群。眼科疾病可以分为急重症、慢性、轻性，建议慢性眼病或轻度眼病暂时可以不去医院，如不伴有明显症状的眼红，老年人逐渐发展的视力下降，非固定性的眼前飞蚊，药物控制良好的青光眼和其他眼病，病情没有明显变化或没有加重，可以暂缓复查。而以下情况建议及时就诊：中重度的眼外伤，如化学烧伤、热烫伤、眼球破裂伤等；眼睛的红疼伴有明显的视力下降，多见于角膜炎、青光眼和虹膜炎等眼内炎症；无痛性的视力骤降，如没有明显原因的视力突然下降，眼前有固定的黑影并逐渐扩大等情况。

    （新华网 2.26 魏文斌）