衰老加速的迹象

    衰老是不可避免的生理现象，然而，如果你出现了以下迹象，表明你的衰老速度在加快。

    全身毛发脱落 发际线后退是众所周知的老化迹象，但身体老化并不局限于头部。如果你胳臂、腿或身体其他部位的毛发逐渐变得稀疏，意味着你身体的老化速度比想象中的要快。

    经常出现瘀伤 过早衰老的一个重要且容易被忽视的迹象是，你比过去更容易有瘀伤，而且恢复速度比往常慢得多。这是由于皮肤中的小血管周围的支撑结构受到慢性损伤而造成的，即使是最轻微的外伤也会导致它们破裂。

    不愿和朋友外出 身体健康状况下降的人容易产生抑郁情绪，这让他们不像原来那样积极参加社会活动。过早衰老的人找借口不和朋友外出，因为他们觉得自己跟不上朋友的步伐了。

    打不开瓶盖 握力明显下降与丧失生活独立性和早亡风险增加相关。与握力保持强壮和稳定的同龄人相比，握力下降的人的全因死亡风险要高16%。平时用重物对前臂做力量训练，或做挤压弹力球来锻炼手部肌肉，能防止握力下降。

    原来合身的裤子现在腰紧腿松 腹部脂肪堆积是身体正在衰老的迹象。再加上衰老造成的肌肉和骨骼流失，导致大腿肌肉收缩和身高下降。

    睡眠期间经常醒来 失眠或难以获得高质量的睡眠是身体快速老化的迹象，这通常是由于皮质醇含量高造成的。随着年龄的增长，皮质醇含量上升是不可避免的，但老得快的人的皮质醇含量上升速度过快。这种激素不仅使人老得快，还会造成体重增加，免疫系统功能下降，导致许多慢性疾病。

    别人总是催你快点 步行速度是腿部肌肉强弱的一个指标，也能说明神经传导速度，这是导致衰老的两个因素。

    上楼梯很艰难 你可能会把上楼梯困难的原因归结为膝盖不好或体力下降，但最主要的原因是随年龄增长而造成的肌肉和骨骼流失，这就使腿部肌肉虚弱无力，因而感觉上楼梯格外费劲。

    月经极不规律 对女性来说，月经周期不规律是衰老的早期迹象。雌激素失衡会增加体重，减轻肌肉重量，引起睡眠障碍，使身体更快地衰老，导致女性患上心脏病、骨质疏松症和糖尿病。

    （《北京青年报》1.4 王剑冰编译）