手脚冰凉巧调养

    一到冬天,无论穿得多厚,手脚依旧冰凉,表明身体可能出现以下问题：

    气血两虚 手脚冰凉多说明气血不足,气虚、血虚都会造成血液运行不畅、血液量不足。此时最需要的就是补气补血。可以多吃优质蛋白质,同时补充维生素与微量元素。在烹饪食物时可以加一些补血的中药,如党参、枸杞、首乌。多运动能加强骨骼的造血功能。

    阳气不足 阳气虚则机体功能减退,容易出现身体御寒能力下降的现象。每天晒晒太阳,可以吸收大自然的阳气,并将之转化成身体的阳气。每天晒太阳约30分钟就可以。

    阴血亏虚 女性气血不足、肝血弱,易致手脚冰凉。红枣可以帮助调节新陈代谢,还可以增强骨髓造血功能。莲藕可以帮助人体补气益血,增强免疫力。

    末梢循环不好 末梢循环不好者可以每天睡前泡脚、用热水袋暖手、多喝热水、加强锻炼来改善。要给腰部保暖,这样有助于保持全身的温度。

    （《老年日报》11.15 张洵）