中老年人跳舞注意事项

    跳舞有益健康，但中老年人在跳舞时要注意以下几个事项：

    1.不宜到人多拥挤的地方跳。应该选择空气流通、人员较少的舞场。

    2.跳舞的节奏不要太快。中老年人心血管弹性较差，狂舞会使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升，诱发或加剧心血管疾病。

    3.不要穿硬底鞋。硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。

    4.不要饱腹起舞。饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病。

    5.切忌酒后起舞。酒能使心跳加速、血管扩张，还可能诱发心绞痛。

    6.病情不稳切勿跳舞。心血管疾病患者在病情未得到控制时，跳舞易导致血压升高，可能发生心肌梗死、猝死等意外；疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等者易摔倒，甚至发生骨折。

    7.跳舞过程中，中老年人如出现心悸、胸闷、气促、头晕等不适时，应坐下来休息，待症状消失后再继续跳舞。

    （《大众卫生报》11.12 王同翠）