盲目服用褪黑素有风险

    褪黑素是由大脑中的松果体产生的。夜幕降临是褪黑素出来活动的信号。夜间褪黑素分泌量比白天多5～10倍,凌晨2：00～3：00达到最高值。它可以调整睡眠与觉醒的节律,加快入睡速度、减少夜醒次数,进而改善睡眠质量。

    年龄是影响褪黑素分泌量的重要因素。35岁后,机体腺体功能就会减退,褪黑素分泌量每10年降低10%～15%,而老年人分泌量不超过高峰期的1/10。因此，服用褪黑素产品对老年人来说似乎还挺管用。

    事实上,褪黑素是由人体自然分泌的,在我们身体自然分泌它的同时再口服褪黑素并没多大作用。更何况在服用过程中还会因为褪黑素分泌时间过长影响食欲、情绪和精力等,因此盲目补充褪黑素存在风险。

    失眠时我们应该探究是什么影响了睡眠。影响睡眠因素包括心理因素、环境因素、疾病因素、物质因素。这时候简单的服用褪黑素不仅不能改善我们的睡眠质量,还会影响我们的治疗,使睡眠质量愈来愈差。

    因此,我们遇到失眠，不要盲目服用褪黑素之类的保健品,应通过专科医院就诊得到有效的治疗方式,如果有需要,应在药师的指导下服用药物。

    （《上海大众卫生报》11.12 孙喜蓉 葛艳）