洗碗姿势不对易伤腰

    很多人总因为自己腰不好,而推脱洗碗这项家务活。

    洗碗时人处于弯腰状态,为了避免水溅在身上,常刻意与水斗保持一定的距离,使手的距离离身体较远,这些姿势和动作都容易造成腰痛。其实，只要注意洗碗的方法与姿势就能避免对腰部的损伤,防止腰痛的发生。

    洗碗时要注意以下几点:①戴好围裙,最好是防水材质的。②双脚分开,通过双脚间的距离调整身体高度（主要是手的高度）,不要通过弯腰来调整,在不弯腰的情况下,肘关节与水龙头的出水口能基本处于同一个高度。③脚尖尽量靠近水斗方向,身体尽量靠近水斗,最好是腹部倚靠在水斗上,让腰部的负荷减到最小。④碗的拿取和摆放,应尽量在肘关节活动的范围之内，上肢活动范围不宜过大。⑤装修时应该注意水斗的高度要合适,水斗下要留有放脚的位置,避免因脚的位置靠后,使身体与水斗的垂直面形成角度,造成弯腰的姿势。⑥洗碗时间不宜过长,家里遇到招待任务,可以分几次洗碗。

    （《上海大众卫生报》10.15 孙武权）