七个益智健脑小动作

    预防老年痴呆，可以试试以下这“七个小动作”。这组动作可以刺激大脑皮层，对老年痴呆症有一定预防作用。

    做做手指操 由于手指上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，有助于保持健康，某些症状也可以得到改善。方法也很简单，如双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。同时，用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指，刺激各指端穴位，增加效果。还可以吐气握拳或用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。

    做做小手工 经常利用手做细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效地按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。

    转动小核桃 老年人可以经常用手指旋转钢球或核桃，或用双手伸展握拳运动。将小球握在手中，用力握，同时呼气，然后深吸气并将手张开。或将两个小球握在手里，使其左右交换位置转动。还可以两手心用力夹球相对按压，先用右手向左手压，然后翻腕使左手在上，边压边翻转手腕。用食指和拇指夹球，依次左右交换进行。

    适当旋转头颈部 在身体可以承受的情况下，头部左右旋转，不但可使上脊椎的转动变得滑顺，预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，还能延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈，再将头颈由右向左旋转一百圈。

    多拍手 长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度，从而增强体质，预防多种慢性病，对预防老年痴呆也很有效。拍手一般早晚各一次，刚开始拍，别太猛烈，要循序渐进。一般来说，每天清晨拍5分钟，就可激发全天活力。

    闭眼进行金鸡独立 由于闭眼进行金鸡独立是靠大脑和腿部来平衡，因此老人在家可以适当进行锻炼。

    多做“梳头”功 两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。

    （《广州日报》9.20 伍仞）