揉手搓脚助好眠

《文摘报》（ 2019年09月19日 04 版）

从中医角度讲，早醒一般是心肺火旺导致的。特别是经常在凌晨三点左右醒来的人，多为心肺火旺。心肺火旺导致的早醒，通过手部的穴位按摩有缓解症状与辅助治疗的作用。劳宫穴可治疗因心火炽盛、扰及心神、痰火上扰、蒙蔽心包引起的早醒等问题。具体方法是：握拳屈指时中指指尖处即为劳宫穴。按摩者的右手拇指指腹点按于左手劳宫穴上，按而揉之，使穴位产生局部酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感觉，再用指腹轻揉局部放松。左右交替，反复操作，每次约10分钟，每日1～2次。

还有的人容易失眠，伴有心烦、心悸不安、眩晕、耳鸣、健忘、五心烦热、咽干口燥、腰膝酸软、舌红、脉细数等症状，这种现象主要是因为“心肾不交”。建议这类人群睡觉前可以先泡热水脚，然后把手心搓热，之后用热的手心搓脚心。此方法有助心肾相交，使浮越在上的心火因肾水而下降，每天临睡前搓5～10分钟，坚持就能见效。此外，每日临睡前以拇指按摩足心涌泉穴，顺时针方向按摩100次，有强腰固肾的作用。