老人要防意外跌倒

    家里的地面要防滑  在装修的时候要想到家里的老人，即使他们的年龄还不是特别大。要有远见，不能只考虑美观。

    地上不要堆积杂物，垃圾及时清理  老年人的视力会下降，有的甚至是既近视又远视，一旦有杂物没看清，很容易绊倒。

    灯光一定要明亮  有些家庭为了营造气氛而安装各种颜色的彩灯，但这些光线对观察地面情况很不利。

    地上有水及时擦干  地上一旦洒上水，就会变得很滑，不用说老年人，年轻人踩在上面也容易摔倒。

    洗手间放上防滑垫  洗手间是摔倒频发的地方，放上防护垫，增加摩擦力，会变得安全一些。

    行动小心  上了年纪的人，走路时就不要逞强，一定要放慢速度，保持平稳，上下楼、蹲起时，也一定要抓住扶手或其他坚固的支撑物，小心驶得万年船。

    控制活动范围  老年人应当尽量避免去地势不平、湿滑的地方活动，也不要去一些荒无人烟的地方独自活动，减少安全隐患。

    穿防滑的鞋  适合老年人穿的运动鞋、旅游鞋，有利于防止跌倒。应当尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、布鞋等。

    坚持适度的体育锻炼  科学适度的运动，对老年人保持平衡大有帮助，也可大大减少跌倒的概率。

    加强营养  老年人在膳食中应注意补充营养，特别是钙质，可有效预防骨质疏松，降低跌倒风险以及跌倒后损伤。

    （《医药养生保健报》8.29 韩新）