健康小知识

    带气睡觉 醒了更生气

    据《健康咨询报》报道，带气睡觉会让烦心事更加难忘。如果人的大脑中存在负面记忆，在睡眠期间这种负面记忆会进一步深化。另外，强烈的情感会影响大脑的杏仁体、纹状体、海马体，使人对某些事件的记忆大幅强化。

    夏季要重视补钾

    据《大众卫生报》报道，夏季出汗多，人体会丢失大量的钠和钾，如不及时补充钾，人就会感到疲倦无力，耐热能力也大大下降。缺钾严重时，还会导致代谢紊乱、心率失常、全身肌肉无力。因此，夏季更应重视补钾，可以多吃些紫菜、海带、菠菜、豆制品、玉米、红薯、香蕉等富含钾的食品。

    体质偏热者别吃虫草

    据《家庭保健报》报道，冬虫夏草具有补肾壮阳、补肺平喘、止血化痰的功效，常用于治疗肺肾两虚、精气不足、咳嗽气短、自汗盗汗、腰膝酸软、阳痿遗精、劳咳痰血等症。冬虫夏草并不适合所有人群，体质偏热者最好别吃。如果盲目进补，可能导致上火，过量服用还会出现心慌气短、烦躁、面部红斑及四肢浮肿等症状。

    野外泉水别乱喝

    据《大河健康报》报道，夏季外出游玩，野外环境中的水绝不能仅以清澈与否来判断其安全性。清澈透明的泉水中完全可能含有肉眼看不见的病原体，如空肠弯曲菌、大肠杆菌、隐孢子虫卵、鞭毛虫卵等，饮用后很可能会引起胃肠道问题。水源地周围活动的人、畜、禽等的排泄物都可能造成野外水源的污染。

    坚持锻炼可防跌倒

    据《保健时报》报道，老年人跌倒与多方面因素有关，其中主要有衰老导致身体机能下降，心血管疾病，眼、足等部位的疾病，不合理的药物使用以及心理及情绪因素等。预防跌倒要坚持锻炼，以提高身体柔韧性和平衡能力，避免久坐。每周应坚持中等强度运动150分钟，并坚持两天的肌肉力量训练。