夏季儿童衣食住行注意啥

    衣：宽松、吸湿  出汗是人们夏天调节体温的主要方式，孩子的夏装最好选择疏松、凉爽、透气，且吸汗性较强的棉麻衣料为主，如果条件允许，还可以选择真丝类，不仅质地轻软舒适，还能带走身上的汗液。

    夏季应常洗澡，每天1~2次均可，最好用温水，温度控制在32℃～35℃；同时要勤换贴身衣裤，以保持皮肤的清洁、干燥与汗腺通畅，避免痱子、疖子等皮肤病的发生。

    食：清淡、营养  夏天气候炎热，容易出现食欲下降、腹部饱胀、便秘等现象。家长要在孩子的膳食上多花些心思，讲究品种多样化，以清淡、易消化的食物为主。主食可搭配点粗粮，副食除保证牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆腐等优质蛋白的摄入，还要多吃些绿色蔬菜和水果，以增加维生素C和矿物质的补充，少食辣椒、油炸类食物。

    夏日口干舌燥，可以让孩子适当喝些菊花茶、薄荷茶、金银花茶、绿豆汤等清凉饮料，还要注意饮食卫生，把好“病从口入”关。

    住：凉爽、通风  夏季居室的防暑降温工作很重要，室内要经常打扫擦洗，以保持居住环境卫生、清爽，早晚适时开窗通风换气；使用风扇、空调时，注意风口不要对着孩子的身体，尤其是在睡着后，以免着凉；空调温度不能调得太低，一般以26℃左右、室内外温差不大于5℃为宜。睡觉时盖好薄被，尤其是腹部，并采取有效的防蚊措施，尽量用蚊帐，少用或不用蚊香及驱蚊药水。

    行：防晒、避暑  家长要避免让孩子在中午暑气最盛的时候外出玩耍，可以选择清晨气温不高或傍晚太阳下山后出来玩耍，这样既可增强孩子的体质，又能避免中暑等事件的发生。一定要外出时，最好穿长袖衣裤，打太阳伞或戴遮阳帽，必要时还可适当涂些儿童防晒霜，还要记得多补充水分。

    （《大众卫生报》5.28 陈日益）