健身球的保健作用

    根据中医理论,人体是由经络系统从里到外、互相联系着的一个整体。每只手上都有6条经络连着头部和胸部,并从那里通向全身。而且,在手指末端、掌心以及手背等处的经络上,布满了许多穴位点。对这些穴位进行刺激,可以改善和提高人体的生理功能,而健身球就是通过手和球的活动,对有关穴位和经络产生不同程度的、有节奏的刺激作用。

    长期运用健身球锻炼,不仅能够调节中枢神经、增强记忆力、开发智力、提高思维能力、消除大脑疲劳,还能调和气血、舒筋健骨和强健内脏。经常运用健身球锻炼,有良好的治疗和保健作用。

    下面介绍几种用健身球锻炼的方法,应左右手交替进行或双手同时进行，每天坚持练习,持之以恒。

    五指捏球 手指自然分开抓住一个球,各手指用力捏球,停顿一下后放松1次。

    注意:捏的力量缓慢而持久,停顿时待手指有酸胀感后再放松,这样一捏一松,反复捏球10次。

    虎口夹球 四指并拢,与拇指分开,把一个球夹在手的虎口中,有节奏、用力地夹球,一夹一松为1次。

    注意:用力夹球时,手的虎口处应有紧张感,反复夹球10次。

    掌心握球 把一个球放在手掌心,手的五指自然抓在球体上,然后用力握捏球片刻再放松为1次。

    注意:用力握捏球片刻,待手部有酸胀感觉后,才能放松,反复握捏球12次。

    五指转球 把一个球握在手里,五指拨动球体旋转,可先顺时针转动,然后逆时针转动,还可以向上、向下转动。

    注意:运球转动时,开始时要慢一些,待熟练后可以逐渐提高转动速度,次数和时间不限。

    （《医药养生保健报》6.10 陈新）