舒肝降压操

    第一节:运太阳,推五经  两食指置于印堂,两拇指在太阳穴做顺时针或逆时针按揉,以感觉轻微酸胀痛为度,1分钟为宜；单手自然分开,使中指置于印堂,食指、无名指置于膀胱经,拇指、小指置于胆经,稍用力从额部推向枕部,双手交替操作,1分钟为宜。可达到熄风止痛的作用。

    第二节:揉风池,拿颈项  两拇指置于风池穴,余四指自然分开,中等力度按揉风池穴,1分钟为宜；两手交替拿揉颈部及枕部,1分钟为宜。可达到疏风通络的作用。

    第三节:刮耳沟,干洗面  用两食指指间关节由上向下刮推耳沟,1分钟为宜；双手交替由上至下揉搓面部,1分钟为宜。可达到醒神清脑的作用。

    第四节:推桥弓  双手大鱼际交替推按桥弓(左手推右侧、右手推左侧),1分钟为宜。可达到行气止痛的作用。

    第五节:推章门  双手大鱼际由胸骨分推至两肋部,1分钟为宜。可达到舒肝解郁的作用。

    第六节:摩腹  双手叠掌,绕肚脐做逆时针或顺时针按揉,1分钟为宜。可达到化痰降浊、理气和中的作用。

    第七节:揉内关、击曲池  双手交替按揉内关穴,1分钟为宜；双手尺侧交替叩击曲池穴，1分钟为宜。达到镇静安神的作用。

    第八节:全身抖动放松  双眼微闭,均匀呼吸，站立位做周身快速抖动，1分钟为宜。达到益气养血的作用。

    （《中国中医药报》6.5 付涌泉）