足部按摩顺序很重要

    足部按摩,应该从左脚开始,然后再到右脚。按摩时,应先按脚底,从脚底内侧到外侧,最后是脚背。足部按摩完毕后,再对小腿部分穴位进行按摩。

    按摩足底的时候,先从基本反射区开始,再到病变反射区。对于肾、输尿管和膀胱反射区的对应穴位,需先进行按摩刺激,从而刺激排泄系统,再按摩与心、胃、脾等部位相应的反射区。

    足部按摩时需要用到一定力度,按摩力度不宜过轻。按摩过程中出现酸胀感时,使用的力度是比较合适的。另外,按摩力度和节奏也要均匀,不能时轻时重、快慢不一。如果体质偏强的人,可以多加一点力；如果是虚证病重体弱的人,则力度可适当放轻。

    进行足疗保健按摩时,时间的控制也是有讲究的。一般情况下,按摩时间控制在30～40分钟为佳。患重病的人,宜控制在10～20分钟。对于患慢性病的人来说,可以每隔一天进行1次足部按摩或每星期进行2次足部按摩。

    （《上海大众卫生报》5.28 王倩文）