拉伸可改善动脉硬化

    拉伸时，血管被暂时压迫，血流量下降；停止拉伸后，由于血流得到“解放”，动脉硬化状况随之出现短时的缓解。

    以下推荐一套拉伸操，有助于缓解动脉硬化，降低心肌梗死和脑卒中风险，具体操作如下：

    1.跪坐在地板上，两手向前撑，一条腿向后伸展。

    2.站立时弯腰，慢慢弯曲一条腿，双手撑住另一侧膝盖，感到大腿后侧有拉伸感。

    3.跪坐在地板上，一侧腿蜷曲，双手撑在上面，另一条腿向外展开，身体向前压。

    4.平躺，蜷曲一条腿，用双手抱住，尽量使大腿靠近腹部。

    5.坐下时，双手撑在身后，单腿向前伸，另一侧腿向后弯，尽量使脚后跟靠近臀部。

    以上动作一侧做完换另一侧，每个动作坚持30秒，每天可做两次。

    （《老年日报》3.26 张鑫）