在较冷房间睡觉更健康

    有人喜欢睡觉时把被子盖到脖子，非常暖和；也有人喜欢即使在冬天也开窗睡觉。那么对于睡觉而言，存在最合适的温度吗？

    据西班牙《先锋报》网站报道，从神经疾病学和睡眠医学的角度看，答案是肯定的。在温度比通常认为的舒适温度更低的房间睡觉有助于提高睡眠质量，从而改善人们的健康状况。

    睡眠专家表示，对于一场旨在恢复体力的睡眠而言，理想温度是15摄氏度到19摄氏度之间，而低于12度或高于24度的温度则是不利的。

    据神经生理学家奥斯卡·桑斯介绍，人的体温并非恒定不变的，而是呈现由下丘脑控制的周期性变化。在睡觉前，体温会下降以帮助人入睡；在睡眠的非快速眼动期，体温会继续下降。但在快速眼动期，下丘脑会减弱对体温调节的控制，此时环境温度对体温的影响增加。假如环境温度不合适，就需要身体为调节机体温度而付出过多努力，进而损害睡眠和休息的质量。

    专家认为，在较冷的房间睡觉有助于使人更快地进入深度睡眠，这可能意味着睡更少的时间，却比在较热房间里睡更长时间的人休息得更好。

    （参考消息网 4.11 苏佳维）