哪些人易腰椎滑脱

    谢先生近半年来晨起腰腿胀痛，行走百米后小腿便刺痛酸胀，坐下休息片刻后，症状又能很快缓解，但若继续行走，疼痛又会再度出现，严重影响日常生活。经医院检查，谢先生被确诊为“腰椎滑脱”。

    腰椎滑脱好发于50岁以上人群，由于椎间盘退行性变，关节突关节紊乱，周围韧带松弛，椎间隙不稳定导致椎体后移，第四、五腰椎活动范围最大，同时为上身运动时负荷很大的关节，所以更容易发生椎体滑脱。

    早期腰椎滑脱有腰酸背痛的症状，其主因是由于滑脱处关节的不稳定，造成腰部肌肉的过度负荷，关节长期不稳定的负重，会引起骨刺的增生，到一定程度后便会造成神经压迫，出现走路不适、腿部酸麻无力等症状。此外，长期从事重体力劳动、长期伏案工作者也是腰椎滑脱的“偏爱”人群。

    预防腰椎滑脱应注意以下几项。1.保持良好的生活习惯，避免腰腿受凉和过度劳累。2.养成良好的站姿和坐姿。脊柱不正容易造成椎间盘受力不均匀，正确的姿势为胸部挺起，腰部平直。适当进行原地活动或腰背部活动，及时缓解腰背肌肉疲劳。3.提重物时尽量避免弯腰，应该先屈膝下蹲提起重物，然后慢慢起身。4.锻炼身体时压腿、弯腰等动作幅度不宜过大，增强腰背肌肉力量，减少脊柱受压。5.平时多吃富含钙、蛋白质、维生素的食物，增强腰椎骨骼的强度，同时控制体重，避免体重过大对腰椎的负荷。

    （《大众卫生报》4.2 孙凯）