健康小知识

    一天吃几个核桃合适

    据《家庭保健报》报道，核桃所含的脂肪中,欧米伽3和欧米伽6不饱和脂肪酸的比例约为1:4～6,对心脑血管有好处,还能减轻炎性反应。中国营养学会推荐的坚果摄入量为每周70克左右,即每天10克,如果只吃核桃,相当于2～3个。

    油性发质需要天天洗头吗

    据《健康咨询报》报道，油性发质的朋友洗得越勤,反而越容易刺激头皮油脂分泌,容易损伤头皮与头发间天然的“保护膜”,反而对头发的健康不利。发质干燥的人更不宜天天洗头,过度清洗会令皮脂腺受损而损伤发质。一般每周洗头2～3次为宜。

    按摩缓解慢性鼻炎

    据《大河健康报》报道，方法一:两手拇指微曲,其他四指轻握拳,用拇指背沿鼻梁两侧上下往复摩擦数十次,上擦到眼下部,下擦到鼻孔侧。方法二:双手捂住脸部,左右手各自向相反方向弧形揉搓脸部。方法三:用一指尖轻按人中穴,以顺逆时针方向各旋转按揉50次。每日早晚各做1次,长期坚持。